Mucho escuchamos de la importancia de hacer ejercicios y mantenerse activo y de sus excelentes beneficios a la salud y a nuestra autoestima.
Sin embargo, aunque no se habla mucho de ello, hacer ejercicios ayuda también a aumentar nuesta poductividad en el ámbito profesional, ya que nos pemite tener una mente más clara, estar más alerta y con más ánimo y energía para trabajar.
Nos provoca una sensación de bienestar
De acuedo con un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health, correr sólo 30 minutos a la semana permite mejorar la calidad de nuestro sueño, aumentar la concentración y hacernos sentir de mejor ánimo, ya que el ejercicio activa los sistemas de recompensa del cerebro y las hormonas del bienestar. Por esta razón muchos expertos en conducta humana recomiendan a sus pacientes mantenerse activos físicamente, como parte del tratamiento contra la depresión y para bajar sus niveles de ansiedad y estrés. Todo esto sin contar que tener una mejor figura como resultado de la actividad física, provee grandes beneficios a nuesta autoestima, así como la satisfacción por el logro obtenido.
Ayuda a conservar las funciones mentales a pesar de la edad
Por su parte, un estudio publicado en Psychonomic Bulletin & Review concluyó que realizar ejercicios nos ayuda a reducir el declive mental relacionado con la edad y a mantener funciones como la atención selectiva y la memoria de trabajo. Los resultados arrojaron que los adultos mayores que hacen ejercicio obtienen mejores resultados en pruebas mentales que quienes son sedentarios.
Estas son sólo algunas de las razones para mantenernos activos físicamente. Así que no hay excusas. Lo importante es hacer algo, así sea inscibirnos en un gimnasio, salir a correr, caminar, bailar, nadar, nos ayudará a tener una mejor calidad de vida.